Oktober - der Übergang vom Sommer in die kalte Jahreszeit ist oft herausfordernd. Nimm Dir gerade deshalb jeden Tag kurz Zeit für Dein Wohlbefinden.
Da die Einheiten kurz sind, kannst Du leicht sechs Tage die Woche etwas für Dich tun: Dein Körper freut sich, Dein Geist auch und Dein Immunsystem sowieso.
Die Workouts gliedern sich in jeweils eine
- Upper Body Einheit
- Lower Body Einheit
- Cardio / Mobility Einheit
- Core Einheit
- Total Body Einheit und
- Yoga Einheit
Du meinst es so richtig ernst mit Deinem Wohlbefinden? Versuche auch Deine Anzahl an Schritten zu erhöhen mit einem strammen Spaziergang von 30 Minuten. So stramm, dass Du gerade nicht läufst.
Dir ist eine Einheit doch einmal zu kurz? Macht nichts: Entweder machst Du sie direkt noch einmal oder greifst zur Bonus-Einheit.
An Equipment benötigst Du Deine Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Hantelset mit zwei bis drei verschiedenen Gewichten und ein Set Widerstandsbänder (Resistance Bands).
Du benötigst noch Equipment? Ich habe Empfehlungen für Dich!