Tone & Glow Up

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Über Tone & Glow Up

Bonus

MetaMove

Equipment: Resistance Band leicht

Woche 1

MetaMove

Equipment: Hanteln leicht bis mittel

Equipment: Resistance Band medium bis strong

Equipment: Yogablöcke

Equipment: Hanteln leicht bis mittel

Equipment: Hanteln, Resistance Bands & Stuhl

Equipment: ggfs. Yogablöcke

Woche 2

MetaMove

Equipment: -

Equipment: Resistance Band, Stuhl

Equipment: Stuhl

Equipment: 1 Hantel schwer

Equipment: Resistance Band strong/extra strong, Stuhl

Woche 3

MetaMove

Equipment: -

Equipment: 1 Hantel schwer, 1 Hantelset medium

Equipment: -

Equipment: Hantelset medium

Equipment: Hanteln mittel bis schwer, und Stuhl

Equipment: 1 Yogablock

Woche 4

MetaMove

Equipment: Hantelset mittel

Equipment: 1 Hantel schwer, 1 Hantelset mittel

Equipment: Hantelset leicht

Equipment: Resistance Band strong + Blöcke

Equipment: -

Woche 5

MetaMove

Equipment: 1 Yogablock

Equipment: Resistance Band

Oktober - der Übergang vom Sommer in die kalte Jahreszeit ist oft herausfordernd. Nimm Dir gerade deshalb jeden Tag kurz Zeit für Dein Wohlbefinden.
Da die Einheiten kurz sind, kannst Du leicht sechs Tage die Woche etwas für Dich tun: Dein Körper freut sich, Dein Geist auch und Dein Immunsystem sowieso.

Die Workouts gliedern sich in jeweils eine

  • Upper Body Einheit
  • Lower Body Einheit
  • Cardio / Mobility Einheit
  • Core Einheit
  • Total Body Einheit und 
  • Yoga Einheit

Du meinst es so richtig ernst mit Deinem Wohlbefinden? Versuche auch Deine Anzahl an Schritten zu erhöhen mit einem strammen Spaziergang von 30 Minuten. So stramm, dass Du gerade nicht läufst.

Dir ist eine Einheit doch einmal zu kurz? Macht nichts: Entweder machst Du sie direkt noch einmal oder greifst zur Bonus-Einheit.

An Equipment benötigst Du Deine Yogamatte, zwei Yogablöcke, ein Hantelset mit zwei bis drei verschiedenen Gewichten und ein Set Widerstandsbänder (Resistance Bands).

Du benötigst noch Equipment? Ich habe Empfehlungen für Dich!

Bereit Dich wohler zu fühlen?

  • Das war mein drittes Programm in Folge. Vor drei Monaten hab ich null Sport gemacht, weil ich glaubte keine Zeit zu haben. Jetzt vermisse ich meine Einheit an den Tagen an denen ich mal schieben muss. Mir geht es soviel besser seit ich mit MetaMove angefangen habe!

    • Wie herrlich Sophia! Ich freue mich riesig für Dich, da Du mit Deiner Bewegung soviel Bewegung in alle Bereiche Deines Lifestyle gebracht hast. Sei mächtig stolz auf Dich!

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