Mit diesem 30 Tages - Programm trainierst Du Deinen ganzen Körper. Zusätzlich legst Du den Fokus auf Deine tiefe Core-Muskulatur und die Stärkung Deines Beckenbodens. Das sind alles tiefliegende Muskeln, so dass Du viel Körpergefühl benötigst. Dieses verbesserst Du mit zwei Yoga-Einheiten die Woche und den wichtigen Restdays.

An Equipment benötigst Du Hanteln, Widerstandsbänder und einen neuen kleinen Freund: den kleinen Pilates-Ball. Dir fehlt noch Equipment? Klick auf den Button für meine selbst erprobten Empfehlungen.