Der August lädt dazu ein, Kraft und Ruhe miteinander zu verbinden. Mit Ground & Flow stärkst Du Deinen Körper gezielt, verbesserst Deine Beweglichkeit und schaffst gleichzeitig Raum für Regeneration.

Freu Dich auf abwechslungsreiche Movement-Einheiten aus Krafttraining, Pilates, Yoga und Mobility. Dich erwarten intensive Upper- und Lower-Body-Einheiten, kraftvolle Core-Arbeit mit dem Pilates Small Ball, fließende Yoga-Sequenzen sowie restorative Einheiten, die Dein Nervensystem entspannen und Deine Erholung unterstützen. So entsteht ein ausgewogenes Training, das Dich fordert, ohne Dich aus dem Gleichgewicht zu bringen. 

Für das Programm empfehle ich Hanteln, Widerstandsbänder, Yoga-Blöcke, einen Yoga-Gurt, einen Stuhl, einen kleinen Pilates Ball sowie optional Ankle Weights und ein Yoga-Bolster oder ein festes Kissen. Du hast nicht alles zu Hause? Kein Problem. Alle Einheiten können auch ausschließlich mit Deinem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Die Hilfsmittel dienen dazu, einzelne Übungen zu intensivieren oder zu variieren, sind aber keine Voraussetzung für ein effektives Training. 

Lass uns den August nutzen, um Kraft aufzubauen, Bewegungsqualität zu verbessern und mit jedem Training mehr Stabilität und Leichtigkeit in Deinen Alltag zu bringen.

Equipment

Du möchtest Dir das passende Equipment zulegen? Hier sind meine erprobten Hilfsmittel: kostengünstig und schnell in Deinem Zuhause.

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